I de senere år er der sket en bogstavelig revolution i holdninger til sport. Ikke kun unge, men også ældre forsøger at komme i form. Og det er rigtigt! Hvis du holder din krop i god form, så vil et godt helbred være din konstante følgesvend. Derfor er beslutningen om at gå i fitnesscenter efter 50 år et must for kvinder, der bekymrer sig om deres helbred. Er du klar til at gå i gymnastiksalen endnu? For at føle sig godt tilpas og ikke se latterlig ud, er det vigtigt at vælge det rigtige udstyr. Vi fortæller dig, hvad du skal bruge.
Hvilket tøj skal man vælge
Den vigtigste betingelse, der gælder for valget af uniform til sport, er bekvemmelighed. Du skal være komfortabel, og dit udseende i sportsudstyr er også vigtigt.
Krav til tøj
- Du bør ikke vælge for brede T-shirts og trøjer eller baggy vide bukser.
- Slankende modeller, der er svære at bevæge sig i, egner sig heller ikke.
- Tøj skal sidde tæt til kroppen uden at begrænse.
- Det er ikke engang værd at nævne, at det ikke burde få dig til at skamme dig over dit udseende eller få andre til at føle sig akavet.
Vigtig! Den bedste mulighed for klasser: en T-shirt og leggings (eller capris).
Materiale
Det er nødvendigt at aflive myten om kun at bruge naturlige materialer. 100 % bomuld i fitnesscentret vil blive fra en nyttig assistent til en plageånd. Faktum er, at sådanne ting bliver våde meget hurtigt af sved. Som et resultat bliver de tungere og kan til sidst begynde at gnave. Alt dette er ikke kun ikke æstetisk tiltalende, men også skadeligt.
Vigtig! De bedste stoffer til sport er polyester, polyamid og lycra.
De er ikke i stand til at absorbere sved, men bringer det tværtimod til overfladen til fordampning. Derudover kan huden på denne måde "ånde", hvilket er ekstremt vigtigt.
Stil og farve
Selvfølgelig bestemmer alle den æstetiske side af problemet selvstændigt. Men husk, at du ikke behøver at vælge lyse, prangende farver eller mærkelige prints. Og også for åben halsudskæring eller meget korte shorts. Det vil mildest talt se latterligt ud. Behandl din alder og status med respekt.
Vigtig! Kvinder over 50 bør undgå at bære for mørkt tøj. Ellers vil du kun fremhæve rynker, bleg hud og andre ufuldkommenheder.
Sko til undervisning
Du må under ingen omstændigheder træne i klipklapper, sneakers, mokkasiner, støvler eller andet almindeligt fodtøj. Kun sneakers er velegnede til sport.
Skokrav
- Sørg for, at din fod er så behagelig som muligt.
- Giv fortrinsret til letvægtsmodeller, helst med mesh-indsatser.
- Tjek også hælområdet. Der skal være en lille, stabil stigning, der kan sikre din fod.
- Ikke mindre opmærksomhed bør rettes mod sålens styrke og fleksibilitet. Prøv følgende test.Placer din tå på gulvet og bøj din fod. Den rigtige sko vil bøje nøjagtigt samme sted som din fod.
Velvalgte sneakers vil redde dig fra mulige skader, forstuvninger og dislokationer.
Ekstra tilbehør
Efter at udseendet er helt gennemtænkt og forberedt, er det tid til at tænke på de medfølgende ting, som du ikke kan undvære i rummet.
- En komfortabel og rummelig taske, der passer til tøj, sko og alle de vigtige småting.
- En flaske vand. Du kan købe en speciel beholder til genbrug. Den vigtigste ting at huske er, at under en træning drikker en person i gennemsnit 0,5 liter væske. Dette er nødvendigt for at genopbygge kroppens vandbalance.
- Håndklæder (store til brusebad og små til at fjerne sved) og hygiejneprodukter.
- For dem med langt hår kræves en elastik. Er de løse, kommer de kun i vejen, og efter et par øvelser vil de også se rodede ud.
- Fitness armbånd. Denne enhed hjælper dig med at spore din fysiske tilstand. Med dens hjælp vil du altid vide, om dit blodtryk eller puls er normalt.
Måske er du nu fuldt rustet til en fitnesstur. Succesfulde klasser!
0
