Stavgang er en moderne form for fitness, der stort set ingen kontraindikationer har. Antallet af hendes fans vokser hvert år. I parker og på gangstier ses folk i stigende grad med stokke i hænderne, iklædt sportstøj. For at maksimere effekten af fysisk aktivitet skal du vælge det rigtige tøj.
Kriterier for valg af tøj til gåture
Som med mange andre sportsgrene er der visse retningslinjer. Hovedtilstand - det skal være behageligt, praktisk og ikke begrænse bevægelsen. Resten afhænger af følgende faktorer:
- tid på året;
- vejr udenfor;
- individuelle behov og ønsker.
Sæsonbestemthed
Hver sæson har sin egen "skal" til kroppen.
- Om sommeren kan du bære en T-shirt, shorts, en kasket og lette komfortable sko med elastiske såler. I dette tilfælde bør bomuld, hør og andre "åndbare" stoffer foretrækkes.
- I foråret, efteråret og vinteren er hovedprincippet for tøj lagdeling.Dette vil sikre luftcirkulation og beskytte kroppen mod både overophedning og hypotermi. Jo koldere det er, jo flere lag, for eksempel T-shirt - rullekrave - trøje - jakke. De mest komfortable sko er sneakers af god kvalitet.
Vejr
Når du gør dig klar til træning, skal du tage højde for vejrforholdene: lufttemperatur, nedbør og vind.
På en klar og solrig dag er det bedre at vælge lyse outfits, der reflekterer frem for at absorbere solens stråler. Du bør heller ikke forsømme din hat. I varmt vejr bør creme påføres på udsatte områder af kroppen for at beskytte mod ultraviolette stråler.
For at forhindre regn i at blive en hindring for dine yndlings fitnessaktiviteter, bør du fylde op med vandtætte sko og en regnfrakke.
Til koldt, blæsende og regnfuldt vejr er bukser og en jakke med hætte af vandafvisende og vindtætte materialer velegnede som top. Du kan trække en blød uldhue over hovedet.
Personlig komfort og præferencer
Hver persons krop har sine egne individuelle karakteristika: varmeudveksling, svedtendens, følsomhed over for kulde og lys. Ved samme temperatur vil nogen være kold i en jakke, og nogen vil være varm i en almindelig sweatshirt. Nogle mennesker vil svede efter blot et kvarters kraftige gang, mens andre vil forblive "tørre" i det samme tøj gennem hele træningen. Derfor skal du udover generelle anbefalinger kunne vælge det optimale tøj, så kroppen er behagelig og tøjets materiale ikke giver angst eller allergi.
Hvis du sveder for meget i koldt vejr, er det bedre ikke at bære hygroskopisk undertøj, for eksempel bomuld - det vil aktivt absorbere fugt og køle ned, hvilket kan føre til hypotermi.
Ledsygdomme dikterer behovet for at bære ortopædiske sko med afrundede såler og stødabsorberende indlæg.
Hvis det er nødvendigt, kan du bruge kompressionsundertøj - strømper, sokker, leggings, som vil hjælpe med at øge muskeltonus, forbedre blodgennemstrømningen, forhindre blodpropper og beskytte led og ledbånd mod skader.
Hvis du har øget fotofobi, skal du bruge solbriller både om sommeren og om vinteren, når solen reflekterer fra sneoverfladen og blænder dine øjne.
Er termisk undertøj nødvendigt i koldt vejr?
Termisk tøj har en række fordele. Hun:
- forhindrer kroppen i at blive kold eller svede;
- skræddersyet på en sådan måde, at den helt følger kroppens konturer, uden at klemme eller gnide huden;
- har en anden stofstruktur. Kan være helt kunstig, naturlig eller blandet;
- Det er kendetegnet ved en række forskellige modeller designet til at udøve visse sportsgrene under forskellige vejrforhold.
Derfor anbefales det kraftigt at bruge termisk undertøj i kulden, især vinteren, hvor temperaturen uden for vinduet er under frysepunktet, og sandsynligheden for at "fange" en forkølelse øges.
Tips til begyndere
Hvis du seriøst beslutter dig for at tage stavgang:
- omhyggeligt studere reglerne for denne sport, bevægelsesteknikker;
- konsulter din læge for eventuelle restriktioner;
- køb det rigtige udstyr: stænger, tøj, sko, nødvendigt tilbehør;
- "lyt" til din krop. Den vil altid fortælle dig, om du er klædt rigtigt på, om denne belastning passer til dig, om den skal reduceres eller øges.
Stavgang giver dig mulighed for at "aflaste" dine ben, og flytte vægten til skulderbælte og rygmuskler, som er lidt involveret under normal gang.Som et resultat af træning normaliseres funktionen af alle kropssystemer, korrekt kropsholdning udvikles og vedligeholdes, generel immunitet styrkes, overskydende vægt "forsvinder gradvist", og personen nyder en aktiv og sund livsstil.
0
