Sådan vælger du løbesko

Løb er ledsaget af cardiobelastninger og vertikale stødbelastninger, så denne sport kræver seriøs forberedelse. Det gælder udstyr, mere præcist sko.

De ideelle løbesko er dem, der føles lette og komfortable.. Der skal være en følelse af at flyve, mens du jogger, og der bør ikke være nogen tyngde.

Hvis sko er valgt forkert, kan der opstå smerter i benene, rygsøjlen og endda skade.

Hvad er gode løbesko?

Der er visse parametre, som sko vælges efter. Ved første øjekast kan det se ud til, at der er mange af dem. Men de, der har haft erfaring med at løbe i dårligt udvalgte løbesko, kender nok vigtigheden af ​​alle kravene. For at forhindre sådanne problemer, bør du gøre dig bekendt med de forskellige nuancer af valg, før du køber.

Overmateriale

I sommermodeller er overmaterialet mesh, i vintermodeller - en kombination af læder og tekstiler.

Vigtig! Læderelementer bør være til stede i en minimal mængde, fordi deres overvægt kan skade mikrocirkulationen.

Læderdetaljer bevarer deres form, mens tekstilelementer giver ventilation og absorption.

Eneste

I sålen det vigtigste er slidstyrke. Visuelt ligner dette materiale bilgummi; du kan finde mange modeller med denne type sål.

Den er dog velegnet til asfalt.

Skal du løbe på vådt underlag eller sne, vil såkaldte SUV'er være relevante. De har gummitapper på ydersålen, der giver fremragende trækkraft på enhver overflade.

Indersål

En indersål, der har en vriststøtte til at støtte fodbuen, betragtes som ideel. For nemheds skyld kan du vælge ortopædiske indlægssåler senere. I dette tilfælde skal du dog sørge for, at sko fra kendte mærker har en udtagelig indersål. Under alle omstændigheder giver det fordele at have udtagelige indlægssåler; om nødvendigt kan du blot fjerne dem og tørre dem.

Snøring

Fantastisk hvis Snørearrangementet på løbemodellen er asymmetrisk og er placeret mod indersiden af ​​fødderne.

Snøringsløkker bør ikke forbindes stift med en strimmel. Hvis det er muligt at give lidt frihed og mobilitet i løkkerne, bliver det nemmere at trække sneakeren på foden.

Dette afhænger mere af det individuelle valg og er ikke et strengt købskriterium.

Afskrivninger

Polstring under løb er måske en af ​​de vigtigste faktorer, der sikrer komforten. Hvis der ikke er nogen ordentlig stødabsorbering, vil dine fødder gøre ondt, og så din ryg. At løbe sådan vil kun bringe frustration.

Derfor bruger de bedste producenter innovative stødabsorberende materialer.Blandt de mest populære teknologier er opskummede stoffer og forskellige geler. Mizuno-mærket har stødabsorbering i form af en specialformet plastplade.

Polstring er især vigtigt for overpronerede fødder. Hvis dette ikke er tilfældet, så vil ikke kun løb, men også hurtig gang være ledsaget af smerte.

Vigtig! Jo større vægten af ​​atleten er, jo større grad af stødabsorbering kræves.

Du skal trods alt dæmpe slag med endnu større kraft end med lav eller medium vægt.

Produktkvalitet

Sneakers har brug for stivhed, men kun i hælområdet. På samme tid bør et sådant stift element ikke presse eller gnide. Hvis rammen er stiv, så bevarer modellerne deres form bedre og er mere holdbare.

Når du køber, bør du omhyggeligt inspicere de sneakers, du kan lide, især ved krydset mellem overdelen og sålen. Højkvalitets sneakers er ikke syet. Delene limes sammen. Der bør ikke være spor af lim ved krydset mellem top og bund.

Vægt

Jo lettere sneakers, jo mere behageligt er det at løbe i dem.. Der er en standard for at vælge løbesko ud fra deres vægt.

• Modeller til kvinder bør ikke veje mere end 200 g.
• Herreartikler - op til 250 g pr. vare.

Faktum er, at med mere vægt øges belastningen på knæ og ankler, hvilket er fyldt med skader.

Vigtig! Det skal huskes, at til hverdagsløb er der ingen mening i at købe maratonmodeller.

De er utvivlsomt de letteste, men de har reduceret holdbarhed, da de kun er købt til et marathon.

Sådan vælger du sneakers til mænd og kvinder

Ved første øjekast kan det se ud til, at kvinders og mænds løbesko kun adskiller sig i design og farveskema. Designet af selve produktet er dog lidt anderledes.

Vi præsenterer de karakteristiske træk ved modellerne.

• Kvinders sneakers er kendetegnet ved deres proportioner. Kvinders læster er trods alt smallere og mere miniature.
• På grund af kvinders lavere vægt, dæmpningen af ​​deres sko er blødereend mænd.
• Hælhøjden er meget højere end i herremodeller. Dette er designet til at reducere sandsynligheden for akillesseneskader.

Vigtige valgmuligheder

Der er udvalgsparametre, som ikke længere er direkte afhængige af sneakersene, men er mere baseret på eksterne faktorer. Under forskellige forhold er det bedre at vælge forskellige sneakers. Selv løb om sommeren og vinteren har trods alt nogle forskelle. Alt dette er vigtigt at tage højde for.

Træningsfunktioner

Sneakers kan vælges til masser af varierende intensitet, hvis du skal løbe hver dag.

Jogging kan være lange eller korte distancer. Der er en enkel regel for vejledning. Jo større idrætsudøverens vægt, jo længere løbeturen, og jo dårligere tilstanden af ​​muskler og ledbånd er, jo mere kvalitetsstødning og støtte vil der være behov for.

Det er ganske naturligt sommermodeller skal være lette baseret på åndbare materialer. Men de bliver våde, så de egner sig ikke til vinterforhold. Til koldt vejr har du brug for sneakers lavet af tætte materialer for at holde fugt ude og holde dig varm.

Dækningen påvirker også dit valg af fodtøj.

• Skal du løbe på løbebånd eller asfalt, så køb sko med almindelig flad overflade.
• Til grusveje eller sne skal sålen være stivere, med mere slidbane, nogle gange med ører til trækkraft.

Individuelle egenskaber for en løber

Kun generelle udtagelsesregler gælder for alle løbere. Føddernes anatomiske træk er dog forskellige, så du skal selv finde dit dyrebare par.

Når du prøver på, skal du se på, hvordan modellen sidder på dit ben. Det er godt, når der opnås en tæt pasform til benet, men der er ikke den mindste kompression.

Reference. Størrelsen anses for korrekt, hvis tommelfingeren ikke når 2-3 mm til skoens tå.

Under jogging øges fødderne i størrelse. Køber du sneakers i præcis den rigtige størrelse, kan du ende med at beskadige din negl.

Graden af ​​pronation og højden af ​​fodbuen spiller en afgørende rolle for valget.. Det er trods alt denne anatomiske parameter, der kan føre til skader.

• Hvis muligt overpronation og lav bue altså du skal købe sko med svangstøtte. Dette vil øge stødabsorberingen og beskytte dine knæ.
• Hvornår hypopronation, tværtimod kan buestøtter ikke bruges, fordi chancerne for at vride din ankel øges.

Gennemgang af de bedste løbeskomærker

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok betragtes som de mest kendte mærker inden for løbesko. Takket være dem er udvalget af sko blevet mangfoldigt. Samtidig producerer nogle en række kørende modeller, mens andre begrænser sig til få udviklede modeller, men samtidig meget høj kvalitet.

Hvis du læser anmeldelserne af løbeprofessionelle i dag, kan du sagtens forstå det Reebok, Puma, Nike og Adidas er stoppet med at udvikle løbekollektioner og introducerer ikke nye teknologier. De genudgiver simpelthen modeller fra 10-20 år siden med mindre innovationer.

Andre mærker forsøger at bruge nye teknologier specifikt til dem, der ikke kan forestille sig livet uden at løbe.

• Ved køb af løbesko for en person, der vejer op til 70 kg, er det bedre at se nærmere på Asics-modellen. Til denne vægtkategori bruger mærket det ideelle niveau af dæmpning.
• En bred vifte af kørende modeller er repræsenteret af mærkerne Saucony, Mizuno og lidt mere beskedent - Brooks.
• Atleter i en større vægtklasse finder den polstring, de har brug for, i Nike sneakers.

Du skal give fortrinsret til et eller andet mærke, der ikke er baseret på reklamer, men under hensyntagen til fysiske indikatorer og driftsforhold.

Hvis du først lærer om alle funktionerne ved løbesko, vil spørgsmålet om valg og køb blive løst hurtigt. At have information om, hvilke funktioner du skal være opmærksom på ved køb, vil der aldrig være tvivl om, hvorvidt de købte sko vil have sundhedsmæssige fordele.