Hver person nærmer sig valget af sportssko med særlig omhu. Der er mange parametre, der skal følges for at træffe det rigtige valg. Dette inkluderer pronation - et væsentligt element, når du vælger sneakers.
Hvad er pronation i sneakers
Ved køb af sportssko bliver forbrugerne styret af personlige parametre (vægt, fodstørrelse) og sportsaktiviteter. Mange mennesker glemmer et sådant koncept som "pronation". Pronation er den naturlige position af foden, når den ruller indad, når den bevæger sig.
Under bevægelse indtager foden en særlig position for komfortabelt at fordele belastningen og undgå mulige skader. Hvis belastningen er forkert fordelt og forkert valg af sneakers, når man dyrker sport, især løb, kan man støde på skader på fodens muskler eller ledbånd. Dette vil være forårsaget af ineffektiv stødabsorbering.
Reference! Mange mennesker forveksler fejlagtigt dette koncept med "supination", som bidrager til den aktive fase af skubningen.
Typer og typer af pronation
Pronation har, ligesom mange begreber, flere varianter. De påvirker direkte belastningen, når du går eller løber, fysiske fornemmelser og det korrekte udvalg af sko. Eksperter skelner mellem tre typer:
- Overpronation er kendetegnet ved en betydelig reduktion af fodbuen. Ved aktiv fysisk aktivitet øges risikoen for skader, da ledbåndene konstant er i en spændt stilling og under kraftige spændinger. Øget belastning på knæ og rygmuskler fører til udvikling af flade fødder;
- Underpronation er det modsatte af den ovenfor beskrevne type. Det er typisk for utilstrækkelig buedannelse af fødderne, når man går. Som følge heraf øges risikoen for mulige skader og kvæstelser. Ved bevægelse skiller knæskallerne sig betydeligt frem, og tæerne bringes sammen;
- Neutral pronation refererer til den naturlige position af foden, når du løber eller går.
Hver type er karakteriseret ved sine egne karakteristika. Derfor bør du nærme dig køb af sko med særlig omhu. Det rigtige par løbesko hjælper med at justere din fodbue og dæmpningsniveau, hvilket hjælper med at undgå mulig skade.
Reference! Mange producenter producerer specielle ortopædiske indlægssåler, der vil korrigere føddernes evner og gøre sport mere behagelig.
Sådan vælger du de rigtige sneakers
Et par yderligere anbefalinger vil hjælpe, når du køber et sportspar:
- Ved køb bør du fokusere på den type sportsøvelse, som produkterne er udvalgt til. For eksempel er vægtløftningssko velegnede til vægtløftning, og specielle modeller af cross-fit sneakers er velegnede til gymnastik;
- Når du vælger, bør du tage højde for egenskaberne ved pronation.Til forskellige typer er der designet en speciel model, som adskiller sig i vrist, fremspring og pasform til fødderne;
- Vær særlig opmærksom på sålen: den skal være ret hård og stiv. Under aktiv fysisk aktivitet vil det hjælpe med at opretholde kropsposition og forhindre eventuel glidning på overfladen. Ved løb vil sålen fordele belastningen jævnt mellem fødder, skinneben og knæ, hvilket vil hjælpe med at undgå mulige skader;
- En tætsiddende pasform til fødderne er et af hovedpunkterne. Når de bruges, skal sneakers passe sikkert til dine fødder. Hvis din fod ved bevægelse dingler i skoen, sneakersene presser eller klemmer i tæerne (hælene), bør du afvise købet og lede efter en mere optimal og passende mulighed;
- Der skal lægges særlig vægt på fastgørelserne, da de også har stor betydning. Det er vigtigt, at snørebåndene holdes godt fast og ikke løsnes, når man træner eller går, da det kan føre til blå mærker. Når du køber et produkt med elastik, skal du sørge for, at fastgørelsen ikke klemmer dit ben. Dette kan føre til kredsløbsproblemer.
Sko af god kvalitet er nødvendige for enhver person, uanset køn og alder. Sneakers, udvalgt i henhold til personlige kropsparametre og pronation, bliver en trofast assistent under sport og daglig brug.
0
