Du har sikkert set atleter iført et særligt bredt bælte i fitnesscentret mere end én gang. Hvorfor har du brug for sådan et atletisk bælte under fysisk aktivitet, hvad er det til, og hvilke funktioner udfører det, samt hvordan man bruger det korrekt, og hvilken er bedre at købe? For at få svar på disse spørgsmål, læs følgende artikel.
Hvad er et "bælte af natur"?
Muskelkorsettet er et helt kompleks af væv, der hjælper med at holde rygsøjlen i den "korrekte position". Deres korrekte udvikling er en garanti for smuk kropsholdning og rygsundhed. Alle sygdomme og lidelser i rygsøjlen, såsom brok, forskydning af hvirvlerne, smerter i nakke og lænd er resultatet af svage muskler. For at forebygge disse lidelser bør der udføres styrkeøvelser.
Hvorfor har du brug for et atletisk bælte i træningscenteret?
Det bruges til at forebygge skader hos atleter under styrkeøvelser forbundet med øget fysisk aktivitet.Når den er strammet, fungerer den som en fiksator for rygsøjlen og de intervertebrale diske i lænden. Ved øgede belastninger i form af snatch, push, pull og bænkpres, samt squats med det, er der risiko for kompression af hvirvlerne. For at forhindre dette bruges et specielt bælte, der simulerer funktionen af muskelstøtte af rygsøjlen.
Hvornår er det nødvendigt, og hvornår er det ikke?
Med tilstrækkelig stærk udvikling af muskelkorsettet er der ikke behov for konstant brug af yderligere støtte. Derudover har dette bælte en negativ indvirkning på korrekt vejrtrækning og muskelmodstand, hvilket gradvist fører til atrofi af sidstnævnte. Dette kan resultere i en endnu højere risiko for skader.
Derfor er brugen kun nødvendig i tilfælde, hvor situationen kræver det, det vil sige, hvor der er risiko for skade. Når du dyrker fitness, er der ingen grund til at bruge denne genstand, da disse belastninger er ubetydelige, og den naturlige sammentrækning af stabilisatormusklerne er ganske tilstrækkelig. Indre organer er også involveret i beskyttelsesprocessen. I bughulen, når der opstår spænding, skabes øget tryk, som et resultat af hvilket deres forskydning kan forekomme.
Ætiologi for brug ved fysisk aktivitet
Et atletisk bælte er et ekstra udstyrselement til atleter, der professionelt beskæftiger sig med styrkeløft, bodybuilding og vægtløftning. Den bæres rundt om taljen og fastgøres med specielle fastgørelsesanordninger. I spændingsøjeblikket opstår der kompression af maveorganerne, hvilket hjælper med at holde rygsøjlen i den korrekte position.
Det er tilrådeligt at bruge et atletisk bælte, når du træner med vægte i følgende tilfælde:
- når der er øget abdominal spænding;
- at stabilisere allerede opvarmede muskler;
- som ekstra støtte til rygsøjlen;
- for at opnå maksimal stabilitet af rygsøjlen.
Under træningen bør du med jævne mellemrum fjerne bæltet mellem sæt. Brug det kun, når du trykker på den tungeste vægt. Det er ikke et forsvar i sig selv. Derfor anbefales det ikke for begyndere atleter at bære det, da muskelkorsettets naturlige styrke er i stand til at klare belastningen. Derudover vil dette forstyrre ønsket om at bringe hele kroppen i fysisk form. Vores krop skal tilpasse sig selv. Det er tilladt at bruge det under push-ups med lændeafbøjning i liggende stilling. I dette tilfælde er brugen af et bælte helt berettiget.
Psykologisk aspekt
For nylig er der dukket en mode op i fitnesscentre: folk bærer overalt et atletisk bælte under hele træningen. Desuden kræver de udførte øvelser absolut ikke kompression af rygsøjlen. Det er uklart, til hvilke formål tilbehøret bruges i dette tilfælde.
Når man oplever en følelse af tryk i maven, tror en person, at hans krop er under beskyttelse. Dette giver tillid til sikkerhed og pålidelighed på et psykologisk plan, og fraværet af et bælte kan skabe en følelse af ubehag og usikkerhed. Med fare for at tilegne sig disse følelser løbende i fremtiden, er det værd at opgive den formålsløse brug af denne egenskab. Find troen på din krops egne styrker for at forhindre det uoprettelige.
7
